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입 냄새의 5가지 원인과 10가지 해결책
Date : 2009-07-24 Hit : 4490 |
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입 냄새가 난다면 키스, 웃음, 대화 할 때 엄청난 용기가 필요하다.(물론 본인이 입 냄새가 난다는 사실을 안다는 가정하에)
나에게 입 냄새가 나는지 알기 위해서는 스틱이나 손가락으로 혀 뒤쪽을 긁은 다음 잠시 쉬었다가 냄새를 맡아보면 된다.
자 여기 입 냄새에서 해방시켜 줄 10가지 해결책이 있다. 오늘부터 상쾌한 호흡과 함께하길…
입 냄새를 일으키는 5가지 원인
1. 입 냄새를 유발하는 세균
입 안에는 수 많은 세균이 살고 있다. 이 세균들의 일부는 대사과정에서 엄청난 악취를 유발한다.
2. 아~ 해 보길
입 속 깊은 곳의 편도선이 크고 깊을 경우 치즈 같은 냄새가 나는 이물질이 모여 덩어리를 이루기 쉽다. 이 덩어리에서 나는 냄새가 간혹 악취의 원인이 된다.
3. 음식
양파, 마늘, 생선 등을 먹은 다음에는 아무리 양치를 해도 냄새가 난다.
4. 흡연
모든 종류의 담배는 입맛을 잃게 하고, 입에서 나쁜 냄새가 나게 한다.
5. 위장질환
위 식도 역류 질환, 위궤양 등 위장질환은 가스를 일으켜 입으로 올라오게 만든다.
또한 탄수화물 섭취량이 적을 경우 신체는 지방을 분해해 쓰기 때문에 지방 분해 산물로 케톤이 만들어지는데 이 케톤에서는 악취가 난다.
입 냄새를 해결하는 10가지 방법
다음에 제시될 10가지 방법들은 구강 건강 전문가들이 제시한 매우 간단한 것들로 이를 잘 지키면 대부분 입 냄새가 완화된다고 한다.
1. 양치질 할 때 반드시 혀도 닦아야
치약으로 양치질을 할 때 반드시 혀도 닦아야 한다. 혀는 특히 저 깊은 곳까지 닦아 주는 것이 좋다.(동반하는 구역질은 참아야 한다) 혀를 잘 닦아야만 혀 깊은 곳에 살며 악취를 유발하는 세균을 제거할 수 있다.
한 연구에 따르면 양치질을 할 때 혀를 잘 닦아줄 경우 임 냄새가 70% 정도 감소하는 것으로 나타나기도 했다.
약국에서 설태 제거기(tongue scraper)를 구입해 관리해 주는 것도 좋은 방법이다.
2. 하루 한 번은 치실을 사용
치실을 사용할 경우 치아 사이에 숨어있는 음식물과 플라그를 제거할 수 있으며 치아에 부착되어 있는 세균들도 제거가 가능하다.
또한 치실은 입 냄새의 원인이 되기도 하는 치주질환 예방에도 효과가 있다고 한다.
3. 가글(peroxide 포함 제품)
플로리다 대학 교수이자 치과의사인 Mike Mcllwain 박사는 퍼록사이드(peroxide)가 함유된 가글액으로 가글을 하는 것을 추천했다. 가글액을 입에 넣고 잘 헹궈 뱉어내면 가글액에 포함된 과산화수소(hydrogen peroxide)가 입 안에서 산소와 만나 악취를 유발하는 세균을 죽이는 효과가 있다고 박사는 설명했다.
다만 과산화수소는 농도조절이 잘 못될 경우 치아 및 구강건강 전체의 손상을 초래할 위험이 있기 때문에 반드시 의사 또는 당국에 정식으로 안전 인증을 받은 제품을 사용해야 한다.
4. 물을 많이 마신다
구강 내 수분이 부족해 건조하게 되면 악취가 심해진다고 한다. 구강 건조의 원인은 물을 적게 마시는 것과 입으로 호흡하는 것, 그리고 항히스타민제 같은 약물을 복용하는 것 등이 있다.
어떠한 이유에서 간에 구강이 건조해 지는 것은 입 냄새에 악영향을 끼치게 때문에 물을 자주 많이 마시는 것이 좋다고 한다.
5. 위장을 잘 다스려라(제산제 복용)
입 냄새의 원인이 위장질환일 경우 제산제를 복용하면 위장질환 증상의 개선 및 입 냄새를 줄이는 효과도 있다.
6. 부비동(sinuses)에 감염이 있는지 확인해 볼 것
캘리포니아 대학 소아과 교수 윌리암 시어스(William Sears) 박사는 종종 부비동 감염에 따른 점액 입 냄새의 원인이 된다며 특별한 이유 없이 입 냄새가 심할 경우 검사해 볼 것을 권했다.
7. 요구르트를 먹어라
Mcllwain 박사는 “요구르트의 유익한 세균이 장에서만 역할을 하는 것이 아니라 구강에서도 도움이 된다”며 요구르트를 추천했다.
시어스 박사는 “셀러리나 파슬리를 먹으면 구강 내 세균의 제거에 도움이 된다”며 이들 채소를 추천했다. 시어스 박사는 특히 파슬리의 경우 실제로 항세균, 항진균 효과가 있음이 연구를 통해 입증되었다고 한다.
8. 자일리톨 껌을 씹어라
껌을 씹으면 침 분비가 촉진되어 구강 건조에 따른 입 냄새를 예방하는데 도움이 된다.
일반 껌의 경우 껌에 포함된 당분이 구강 세균의 영양소가 되어 세균 증식에 악영향을 주는데 자일리톨에 포함된 당분인 자일로스(Xylose)는 세균이 영양소로 이용할 수 없어 충치로부터 안전하다.
9. 불소(fluoride)를 이용해라
우리나라의 경우 수돗물 불소화 사업이 잘 되어 있어 특별히 지하수를 사용하는 경우를 제외하곤 자기도 모르는 사이 이미 실행하고 있다.
불소는 충치 예방의 효과가 있어 충치에 의한 입 냄새를 막을 수 있다.
10. 치과 방문
최소 6개월에 한 번은 치과를 방문해 입 안을 깨끗이 하고 검사를 받는 것이 좋다.
위의 방법들을 해 봐도 입 냄새가 없어지지 않는다면 병원을 방문하는 것이 좋다. 때때로 입 냄새는 심각한 질환의 증상으로 나타나는 경우가 있기 때문이다.
입 냄새를 유발할 수 있는 심각한 질환으로는 각종 감염, 만성 기관지염, 당뇨, 신장질환, 간질환 등이 있다.
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